Kurs redukcji stresu dla dorosłych #TCZEW

Czujesz, że tempo życia zaczyna Ci ciążyć i potrzebujesz chwili oddechu? Ten ośmiotygodniowy kurs oparty na uważności to propozycja, żeby zwolnić, zadbać o swoje emocje i nauczyć się prostych technik radzenia sobie ze stresem. Warto spróbować.

środa, 4 marca 2026, godz. 18:00–20:00
Miejsce: Wyszyńskiego 10, 83-110 Tczew
Cena: 960 zł
Bilety i zapisy: rejestracja przez Centrum Kultury i Sztuki w Tczewie lub telefonicznie pod numerami 535-263-757 / 694-417-781

Szczegóły wydarzenia — Kurs redukcji stresu dla dorosłych #TCZEW

• Start: środa, 4 marca 2026, godz. 18:00–20:00
• Czas trwania: 8 tygodni, 8 spotkań stacjonarnych (raz w tygodniu, środy, 2 godz.)
• Dzień Uważności: jeden 6‑godzinny dzień praktyki w ciszy — proponowana data: sobota, 11 kwietnia 2026 lub sobota, 18 kwietnia 2026
• Praca własna między spotkaniami: około 1 godziny dziennie z wykorzystaniem skryptu i nagrań
• Grupa kameralna: maks. 12 osób
• Prowadząca: Jola Kaschel — certyfikowana nauczycielka uważności (metoda Eline Snel), dyplomowana pedagożka, instruktorka jogi, założycielka Fundacji uWAŻNI w Tczewie. Ma doświadczenie w pracy z dziećmi, rodzicami i dorosłymi; ukończyła kurs MBSR (Redukcja stresu oparta na uważności).
• Metodyka: kurs inspirowany metodami uważności (m.in. elementy MBSR, podejścia Eline Snel), z praktykami, refleksją i codziennymi ćwiczeniami

O kursie

To nie kurs „naprawiania siebie”, tylko praktyka bycia bliżej siebie z uważnością, delikatnością i akceptacją. Spotkania łączą krótkie wprowadzenia, prowadzone ćwiczenia uważności, praktyki oddechowe i elementy pracy z ciałem, a także wymianę doświadczeń w bezpiecznej, nieoceniającej atmosferze.

W programie są praktyczne techniki „osadzania się” w chwili obecnej, praca z myślami i emocjami oraz sposoby obniżania napięcia psychosomatyycznego. Jest też propozycja Dnia Uważności — dłuższej, pogłębionej praktyki w ciszy, żeby doświadczyć efektu kumulacji i regeneracji.

Tematy poruszane podczas kursu:

• Obserwacja i skupienie
• Z głowy do ciała
• Smakować, czuć, słyszeć, widzieć i dotykać
• Poczuj uczucia
• Fabryka trosk
• Uważna komunikacja
• Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
• Bycie życzliwym jest fajne — tajemnica szczęścia

Dla kogo i korzyści

• Dla osób żyjących w ciągłym biegu, odczuwających duże napięcie związane ze stresem ‍
• Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i wewnętrzne schematy
• Dla osób, które doświadczają trudnych emocji i chcą je regulować w łagodny sposób

Korzyści z udziału:

• wyciszenie chaosu myślowego
• większe poczucie sprawczości i równowagi emocjonalnej
• rozwijanie postawy akceptacji i nieosądzania
• nauczenie się prostych technik relaksacyjnych i radzenia sobie z objawami somatycznymi stresu

Prowadząca wnosi wieloletnie doświadczenie pedagogiczne i praktykę uważności, a także pracę na rzecz lokalnej społeczności przez Fundację uWAŻNI.

Link do wydarzenia na Facebooku