Upał nie odpuszcza. Służby przypominają najważniejsze zasady bezpieczeństwa

W Tczewie i całym regionie nadchodzą dni, w których zwykłe wyjście z domu może szybko zamienić się w próbę wytrzymałości. Upał to nie tylko dyskomfort – może prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a w skrajnym przypadku do udaru cieplnego lub słonecznego. Rządowe zalecenia są proste, ale właśnie od takich prostych decyzji zależy najwięcej: woda, cień, ostrożność i uważność na słabszych.

• Gdy temperatura rośnie organizm zaczyna tracić równowagę
• W domu samochodzie i nad wodą liczy się chłodna głowa
• Dzieci seniorzy i zwierzęta potrzebują szczególnej ochrony

Gdy temperatura rośnie organizm zaczyna tracić równowagę

Wysokie temperatury uderzają nie tylko w samopoczucie. Zaczyna szwankować koncentracja, pojawia się ospałość, rozdrażnienie, a reakcje stają się wolniejsze. To ważne zwłaszcza za kierownicą, gdzie chwila dekoncentracji może mieć dużo poważniejsze skutki niż zwykłe zmęczenie po gorącym dniu.

Najbardziej niepokojące objawy, na które zwracają uwagę służby, to między innymi:

• silne bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca i oddech,
• wyraźne osłabienie oraz silne pragnienie.

Jeżeli pojawiają się zawroty głowy, niepokój, ból głowy albo osłabienie, trzeba jak najszybciej zejść z słońca do chłodniejszego miejsca. W przypadku pogorszenia stanu nie wolno czekać. Należy zadzwonić pod numer alarmowy 112.

W domu samochodzie i nad wodą liczy się chłodna głowa

Przy upale dom nie powinien wpuszczać gorącego powietrza w samo południe. W ciągu dnia warto trzymać zamknięte okna i zasłonić te strony mieszkania, które najmocniej łapie słońce. Wietrzenie najlepiej zostawić na noc, kiedy temperatura spada, o ile warunki bezpieczeństwa na to pozwalają.

Duże znaczenie ma też ubranie. Lekkie, przewiewne tkaniny i jasne kolory pomagają organizmowi radzić sobie z wysoką temperaturą. Do tego dochodzi nawodnienie – najlepiej wodą niegazowaną, pijaną regularnie, zanim pojawi się silne pragnienie. Upał nie wybacza zaniedbań, a odwodnienie potrafi nadejść szybciej, niż się wydaje.

W dni z wysoką temperaturą warto też odpuścić forsowny wysiłek w najgorętszej porze dnia. Bieganie, intensywna praca fizyczna czy długie opalanie mogą skończyć się skurczami, przegrzaniem, a nawet udarem cieplnym. Jeśli ktoś wychodzi z klimatyzowanego pomieszczenia, nie powinien od razu rzucać się w skrajny skwar. Takie nagłe przejście bywa szczególnie trudne dla dzieci i osób starszych.

Nad wodą potrzebny jest dodatkowy rozsądek. Po dłuższym opalaniu nie wolno wchodzić do wody gwałtownie. Lepiej najpierw opłukać ciało, zwłaszcza twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem zanurzać się stopniowo. W samochodzie z kolei należy robić częstsze przerwy, najlepiej w cieniu. W nagrzanym aucie temperatura może dojść do 50–60 stopni Celsjusza, a to już zagrożenie, nie drobna niedogodność.

Dzieci seniorzy i zwierzęta potrzebują szczególnej ochrony

Najbardziej narażone na skutki upału są dzieci i seniorzy. W ich przypadku organizm wolniej radzi sobie z oddawaniem ciepła, a odwodnienie przychodzi szybciej. Dlatego służby przypominają, by w najgorętsze dni nie wychodzić z domu bez potrzeby, a jeśli wyjście jest konieczne – zadbać o nakrycie głowy, jasne ubranie i napoje.

W przypadku dzieci ważne są także drobiazgi, które często decydują o komforcie i bezpieczeństwie:

• lekkie, przewiewne ubranie,
• czapka lub daszek,
• osłanianie wózka przed słońcem,
• letnie, nie lodowate napoje,
• kąpiel w letniej wodzie, nie w zimnej.

Seniorzy zwykle przyjmują więcej leków, a podczas upału stężenie niektórych preparatów w organizmie może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu. Z tego powodu warto obserwować własne samopoczucie i w razie wątpliwości pozostawać w kontakcie z lekarzem, zwłaszcza jeśli leki wpływają na termoregulację albo gospodarkę wodno-elektrolitową.

Nie wolno też zapominać o zwierzętach. Psy i inne zwierzęta stałocieplne nie mają gruczołów potowych jak człowiek, więc chłodzą się inaczej, na przykład przez dyszenie. Zostawienie psa w rozgrzanym samochodzie może zakończyć się tragicznie. To nie jest przesada ani ostrzeżenie na wyrost, tylko realne zagrożenie życia.

Przy takiej pogodzie warto pamiętać także o ochronie skóry. Krem z filtrem SPF zmniejsza ryzyko poparzeń, ale nie daje pełnej bezkarności na słońcu. Trzeba go nałożyć przed wyjściem i ponawiać po kąpieli, po wytarciu ręcznikiem albo wtedy, gdy skóra mocno się spoci. W godzinach największego promieniowania UV – między 12.00 a 13.00 – najlepiej ograniczyć przebywanie na słońcu, a najwyższe temperatury zwykle przychodzą później, między 15.00 a 18.00.

na podstawie: Powiat.